A lo largo de nuestra vida pasamos por momentos que influencian nuestro estado de ánimo, las cuales pueden durar más o menos tiempo. En el transcurso de un simple día, podemos pasar por hasta doce o más emociones, sin darnos cuenta. El bienestar emocional es la base de una vida plena y satisfactoria. No se trata sólo de evitar emociones negativas, sino de desarrollar la capacidad de gestionarlas y fomentar estados emocionales que nos ayuden a vivir con equilibrio y felicidad. Para lograrlo, es fundamental adoptar hábitos que fortalezcan nuestra salud emocional en el día a día. Aquí veremos varios.
1. Ayuda a los demás, sin esperar nada a cambio.
Contribuir al bienestar de otros, ya sea con un pequeño gesto o con acciones más grandes, genera una sensación de propósito y conexión. La felicidad compartida se multiplica.
2. Practica la gratitud.
Tomarte unos minutos cada día para reflexionar sobre lo que tienes y agradecerlo puede cambiar tu perspectiva, aumentar la felicidad y reducir el estrés.
3. Exponte al sol (con cuidado).
La exposición al sol desencadena la liberación de serotonina, un neurotransmisor conocido como el “químico del buen humor”. La serotonina contribuye a la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés, proporcionando una dosis natural de bienestar que puede tener un impacto duradero en nuestra salud mental.
4. Háblate bien a tí mismo.
Las células en nuestro cuerpo escuchan lo que nos decimos a nosotros mismos. Nuestro diálogo interno, ya sea positivo o negativo, tiene un impacto real en la actividad cerebral y en la forma en la que percibimos el mundo (neuroplasticidad), afectando nuestras creencias y manera de ver el mundo, los cuales influencian nuestras acciones. En este post hablamos de ello en más profundidad.
Con la práctica frecuente de estas simples acciones, eventualmente se convierten en hábitos, lo cual hace que la onda de felicidad ya sea parte de tí más que algo externo que llega «de vez en cuando», lo cual nos ayuda a vivir con mayor plenitud, gestionar el estrés, mantener relaciones saludables y tomar decisiones alineadas con nuestros valores y necesidades.
¿Cuidas tu bienestar emocional?